Kesibukan seringkali membuat Anda kesulitan mengatur pola makan sehat. Sebagai solusinya, Anda bisa memilih makanan sehat yang memiliki jumlah kalori yang terjamin. Kini banyak tersedia jasa catering diet di Jakarta, Bekasi, Bandung, Surabaya dan Jogja.
Banyak orang menganggap diet sebagai diet penurunan berat badan. Namun, diet tersebut menyiratkan aturan makanan khusus untuk kesehatan. Saat ini ada banyak jenis diet yang bisa Anda ikuti, seperti diet vegetarian, vegan, vegan, dan intermittent fasting. Kami akan menjelaskan beberapa jenis diet yang umum di Indonesia.
- Puasa intermiten adalah diet yang melibatkan penyesuaian jam makan dan puasa. Waktu puasa yang dianjurkan adalah 16 jam. Diet ini membantu mengontrol tekanan darah dan sensitivitas insulin. Namun, bagi sebagian orang yang tidak terbiasa, proses puasa akan terasa berat dan dapat meningkatkan hormon stres. Akibatnya, Anda akan makan lebih banyak pada waktu makan.
- Pola makan vegan adalah model makanan yang hanya mengonsumsi makanan dari sumber nabati. Diet ini juga disebut sebagai diet vegetarian dan vegan. Jenis diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, Anda tetap harus mencari suplemen yang hanya terdapat pada makanan hewani.
- Diet rendah karbohidrat membutuhkan penggantian karbohidrat dengan lemak dan protein. Contoh diet rendah karbohidrat adalah diet keto, mayones, dan Atkins. Jenis diet ini mempertahankan massa otot dan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, ada efek samping yang tidak begitu baik, seperti masalah metabolisme, pencernaan, dan peningkatan kolesterol darah.
- Diet rendah lemak (low-fat diet) untuk mengurangi kalori dalam tubuh. Diet ini sama populernya dengan diet rendah karbohidrat. Bedanya, diet rendah lemak membatasi asupan lemak karena lemak menyediakan banyak kalori. Diet ini sangat ideal untuk orang gemuk dan dapat menurunkan kadar kolesterol.
- Diet paleo adalah diet yang mengurangi konsumsi makanan olahan. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak semuanya ada dalam daftar makanan yang perlu Anda makan. Diet paleo tentunya sangat menyehatkan dan mengurangi risiko penyakit degeneratif. Salah satu efek samping diet paleo adalah kurangnya nutrisi dari produk susu dan biji-bijian.
Tidak semua diet cocok untuk Anda jalankan. Pilih diet yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi makanan Anda. Dengan cara ini, Anda bisa menjalankan diet sebagai gaya hidup Anda.
Bagaimana memilih makanan diet
Setelah mengetahui berbagai jenis diet, kami akan memberikan tips memilih diet. Agar Anda bisa memilih catering diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda, perhatikan hal-hal berikut ini.
Sesuaikan pilihan menu Anda dengan tujuan diet Anda
Ada banyak tujuan diet, seperti menurunkan berat badan, hidup lebih sehat, atau menambah massa otot. Karena itu, sesuaikan pilihan menu makanan dengan tujuan diet. Anda dapat membaca informasi yang diberikan oleh layanan katering.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pilihlah menu diet rendah kalori. Menu makanan ini sangat cocok bagi Anda yang sedang memangkas atau membatasi kalori.
Untuk meningkatkan massa otot atau hipertrofi, pilihlah makanan yang tinggi kalori dan banyak mengandung protein. Untuk menambah massa otot, diperlukan surplus kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi masing-masing. Agar lebih jelas, Anda bisa mendiskusikannya dengan catering diet sehat pilihan Anda.
Anda juga bisa memilih pola makan untuk mempertahankan gaya hidup sehat tanpa memikirkan menurunkan atau menambah berat badan. Restoran jenis ini hanya menyediakan makanan sehat yang mengandung makronutrien lengkap.
Jika Anda memiliki keadaan khusus, konsultasikan terlebih dahulu dengan penyedia layanan katering Anda. Kondisi khusus yang ditunjukkan adalah alergi, penyakit jantung, diabetes, kolesterol darah tinggi, ibu hamil, dll.
Perhatikan durasi paket makanan sehat yang Anda pilih
Diet Catering hadir dalam berbagai pilihan waktu pengiriman. Anda dapat memilih diet makanan selama seminggu hingga sebulan. Ingatlah durasi langganan layanan diet pilihan Anda.
Jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba, kami sarankan Anda memilih paket mingguan. Dengan demikian, Anda bisa memperkirakan apakah diet catering tersebut sesuai dengan selera Anda. Jika Anda merasa benar, Anda dapat mendaftar untuk periode yang lebih lama.
Selain durasi berlangganan, perhatikan juga jumlah makanan yang diantar per hari. Biasanya makanan hanya menyediakan 1-2 kali makan sehari. Namun, ada juga diet yang menyediakan makan tiga kali sehari dengan tambahan snack.
Pertimbangkan makanan beku yang dibuat untuk persediaan di rumah
Bahkan, katering diet biasanya ditawarkan sebagai makanan siap saji. Anda bisa langsung memakannya atau memanaskannya untuk memakannya beberapa jam kemudian. Namun, Anda mungkin ingin menyimpan makanan secara berurutan
